深圳新手三代试管备孕攻略进周期前养卵养精高效实操方法

做三代试管，很多人一上来就盯着促排、取卵、筛查这些环节，觉得成败全看医院技术。这话对一半，但另一半在你自己身上——进周期前那两三个月的身体准备，很大程度上决定了后面能取到多少卵、配成几个囊胚。今天不讲虚的，直接说养卵养精到底该怎么干。

先说养卵。卵子发育周期大概90天，所以至少提前3个月开始调整。 饮食上，高蛋白是基础——每天保证鸡蛋、鱼肉、牛肉、虾换着吃。辅酶Q10和DHEA很多姐妹都在用，但别自己乱买，得让医生评估卵巢功能后开处方。作息方面，晚上11点前必须睡，熬夜对卵泡质量影响非常大。

再说养精。精子质量直接影响囊胚养成率和PGT筛查结果。 男方提前3个月戒烟戒酒，这不是吓唬人，是硬指标。多吃含锌和硒的食物，生蚝、坚果、瘦肉都行。避免久坐和泡热水澡，睾丸温度高了精子活力会掉。每天半小时有氧运动，别过量，过度运动反而伤精。

夫妻两人还得做三件事：第一，把叶酸吃上，男女都吃，每天0.4-0.8毫克。第二，心态放平，压力大会影响激素水平，学会给自己减压。第三，体重超标的适当减重，BMI在正常范围促排反应更好。

最后提醒一句：进周前调理不是玄学，是实打实影响成功率的硬功夫。深圳公立医院医生会给你开调理方案，听医生的，别自己瞎折腾。把身体底子打好了，后面每一步都走得顺。